橘子吃多了皮肤会变黄吗 橘子吃多了有什么坏处

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现在正是吃橘子的时候了,这种酸酸甜甜的水果,很多人爱吃,但有人发现自己橘子吃多了以后皮肤变黄了,那么,橘子吃多了皮肤会变黄吗?橘子吃多了有什么坏处?下面女性健康网小编就带来介绍。

橘子吃多了皮肤会变黄吗

有人说,橘子吃多了皮肤会变黄,会变成“小黄人”?这是真的吗?

的确,这不是谣言。如果吃太多橘子,皮肤的确会变黄,就可能变成「小黄人」。

这是因为橘子(柑桔)中含有丰富的胡萝卜素,如果经常吃很多橘子,人体就会摄入太多胡萝卜素,人体代谢不掉,血液中的含量过高,就会导致皮肤变黄,这种情况被称为“高胡萝卜素血症”,也叫“橘黄症”,这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄,严重的甚至会全身的皮肤变黄。

不过,它只会短时间地影响“颜值”,并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子,过一两周就能恢复正常,一般也不需要进行特殊的治疗。

而且,除了柑桔(橘子),胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富,如果吃很多,也会变成小黄人。如果你发现最近有点面色变黄,也要看看自己是不是这些蔬果吃多了。

橘子吃多了有什么坏处

据研究,每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,会对身体造成危害。

1.腹泻

橘子属于比较湿寒的一种水果,对于那些肠胃较弱的人来说,可能会受不了这种寒凉特性。且橘子中的有机酸会 *** 胃壁的粘膜,对胃不利,如果空腹吃橘子,就有可能出现拉肚子的情况。

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2.上火

橘子中含有大量糖分,当摄入过多橘子后产生大量热量不能及时转化为脂肪贮存、人体活动的需求又消耗不掉时,就会造成体内热量供过于求,引起肌体功能紊乱,出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象,这也就是人们常说的“多吃桔子会上火”。

3.尿结石、肾结石

上文也说到,每天吃3个橘子就能满足常人1天对维生素C的需要。但若是过量摄入维生素C,体内代谢的草酸会增多,则易引起尿结石、肾结石。

4.牙龈红肿

橘子中糖分含量较高,吃过后部分残渣遗留在口腔里,会滋生了细菌,导致牙龈红肿。因此我们吃完橙子后要及时刷牙漱口,避免对口腔健康产生危害。

还是要提醒大家,橘子糖分还是比较多的,橘子中的含糖量平均是11.9%,甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子,能量摄入可不低。所以,也不要吃太多。

我国膳食指南的推荐,普通成人的每天吃水果的量是200~350 g 左右,折算到柑橘类,差不多也就是2-3中等大小的橘子。

如果实在爱吃,多吃一两个橘子也没问题,但一定要注意少吃点其他主食,同时注意清洁牙齿。

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